WOD (Workout Of the Day)
3 WOD 프로그램을 진행했습니다.
1 WOD
1 WOD 는 불가리안백 운동을 진행하였습니다.
- B.B 쓰러스터 15개
- B.B 벤트오버로우 20개
- B.B 마운틴클라이머 25개
[운동] 쓰러스터
쓰러스터(Thruster)는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 체력과 근력을 동시에 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 목차쓰러스터이번 글에서는 쓰러스터에 대해 알아보고, 장점 및
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위 3개를 1 Round 로 해서 16kg 불가리안백을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다.
2 WOD
2 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.
- P.B 암워킹 + 푸쉬업
위 운동을 약간 변형하여 P.B 암워킹 + 푸쉬업 2개를 100 rep 진행하였습니다.
3 WOD
3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.
- 킥복싱 3분
추가 운동
추가 운동은 다음과 같이 하였습니다.
- 점프 스쿼트 10개
- 점프 런지 10개
위 2개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.
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