[운동][일지] 2024.08.05 월요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD (A.M.R.A.P)

 

[운동] A.M.R.A.P (As Many Rounds As Possible)

 

1 WOD 는 A.M.R.A.P(As Many Rounds As Possible)를 15분간 진행하였습니다.

• 버피 1개, 스쿼트 1개
• 버피 2개, 스쿼트 2개
• 버피 3개, 스쿼트 3개
• ...

버피와 스쿼트를 1 Round 가 증가할 때마다 각각 1개씩 늘려가면서 다음 Round 를 진행하였습니다.

14분 정도 지났을 때 14 Round 까지 진행하였고, 15 Round 는 16분 30초 경 끝낼 수 있었습니다.

2 WOD

2 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• TRX 로우 15개
• 스플릿스쿼트 15개/15개

 

위 2개를 1 Round 로 해서 6 Round 까지 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 2분
• 싯업원투 50개