[운동][일지] 2024.08.02 금요일

오랫만에 운동을 다시 시작한지 이제 한달이 지나가고 있는데, 어떤 운동을 했는지 기록하고 싶다는 생각이 들어 운동 일지를 기록합니다.

 

 

WOD (Workout Of the Day)

보통 3 WOD를 하는데, 오늘은 2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 푸쉬업 15
• 평행바딥스 20
• 싯업 30

 

위 3개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.

2 WOD

2 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 로잉 150m 전력질주
• 스쿼트탭스 (로잉 시간)

[운동] 스쿼트탭스

 

 

위 2개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.

로잉 150m 를 전력질주하면 29초, 30초 정도 소요되어 스쿼트탭스를 각 라운드마다 29회에서 30회 정도 진행하였습니다.