[운동][일지] 2024.08.12 월요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 스윙                    50/40/30/20/10
• K.B. 가블릿 스쿼트     10/20/30/40/50

위 2개를 1 Round 로 해서 16kg K.B. 을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다.

 

2 WOD (타바타)

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• T.R.X. (Total Resistance Exercise) 로우

위 운동을 60 reps 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 2 WOD 에서 진행했던 운동을 하였습니다.

• T.R.X. (Total Resistance Exercise) 로우

위 운동을 40 reps 추가 진행하였습니다.