WOD (Workout Of the Day)
오늘은 주사위 프로그램을 진행했습니다.
1 WOD
1 WOD 는 아래 6개의 운동 중 주사위를 굴려 나오는 번호의 운동을 진행하였습니다.
- 로잉 400m
- 평행바딥스 20 reps
- K.B. 쓰러스터 25 reps
- 박스점프 15 reps
- 행잉레그레이즈 15 reps
- K.B. 스윙 40 reps
[운동] 쓰러스터
쓰러스터(Thruster)는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 체력과 근력을 동시에 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 목차쓰러스터이번 글에서는 쓰러스터에 대해 알아보고, 장점 및
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위 운동을 진행할 때, K.B. 16kg 을 이용하였고, 로잉은 400m 타는데 1분 30초~40초 정도로 강도로 약 1시간 50분 정도 진행하였습니다.
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