[운동][일지] 2024.08.14 수요일

 

WOD (Workout Of the Day)

오늘은 주사위 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 6개의 운동 중 주사위를 굴려 나오는 번호의 운동을 진행하였습니다.

1. 로잉 400m
2. 평행바딥스 20 reps
3. K.B. 쓰러스터 25 reps
4. 박스점프 15 reps
5. 행잉레그레이즈 15 reps
6. K.B. 스윙 40 reps

[운동] 쓰러스터

 

위 운동을 진행할 때, K.B. 16kg 을 이용하였고, 로잉은 400m 타는데 1분 30초~40초 정도로 강도로 약 1시간 50분 정도 진행하였습니다.