[운동][일지] 2024.08.21 수요일

 

WOD (Workout Of the Day)

2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD 

1 WOD 는 아래 3개의 운동을 진행하였습니다.

• B.B. 런지 (왕복) 12개
• B.B. 컬 15개
• B.B. 벤트오버로우 20개

위 3개를 1 Round 로 해서 16kg B.B. 을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다. 

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• 로잉 300m
• 푸쉬업 15개
• 마운틴클라이머 30개

 

위 2개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 아래 3개의 운동을 진행하였습니다.

• B.B. 런지 (왕복) 12개
• B.B. 컬 15개
• B.B. 벤트오버로우 20개

위 3개를 1 Round 로 해서 16kg B.B. 을 이용하여 3 Round 까지 진행하였습니다.