[운동][일지] 2024.08.22 목요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 3개의 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 얼터네이트스윙 30개
• K.B. 점핑잭 20개
• K.B. 스내치 10개/10개

위 2개를 1 Round 로 해서 12kg K.B. 을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다. 

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• 로잉 1000m

4분 이내 1000m 하는 것을 목표로 진행하였고, 3분 57초 정도에 1000m 달성하였습니다. 

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

 

추가 운동

추가 운동은 아래 3개의 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 얼터네이트스윙 30개
• K.B. 점핑잭 20개
• K.B. 스내치 10개/10개

위 2개를 1 Round 로 해서 12kg K.B. 을 이용하여 3 Round 까지 진행하였습니다.