[운동][일지] 2024.08.23 금요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래운동을 진행하였습니다.

• K.B. 스윙 300개 (매분 정각 버피 5개)

위 운동을 진행하였습니다. 

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• 원판런지 트위스터 (왕복) 40개

원판 10kg 을 이용하여 위 운동을 진행하였습니다. 

3 WOD

3 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• 토우터치 20개
• 힐 터치 (왕복) 20개

위 2개의 운동을 1 Round 로 해서 3 Round 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 아래운동을 진행하였습니다.

• 레그레이즈 20개

위 운동을 1 Round 로 3 Round 진행하였습니다.