전체 글177 [운동][일지] 2024.08.05 월요일 WOD (Workout Of the Day)3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD (A.M.R.A.P) [운동] A.M.R.A.P (As Many Rounds As Possible)주어진 시간 동안 가능한 한 많은 라운드를 완료하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동인 A.M.R.A.P 에 대해 소개하고자 합니다. 목차 A.M.R.A.P: 최고의 운동 효율을 위한 도전이번 글에서wide-shallow.tistory.com 1 WOD 는 A.M.R.A.P(As Many Rounds As Possible)를 15분간 진행하였습니다.버피 1개, 스쿼트 1개버피 2개, 스쿼트 2개버피 3개, 스쿼트 3개...버피와 스쿼트를 1 Round 가 증가할 때마다 각각 1개씩 늘려가면서 다음 Rou.. 2024. 8. 5. [ChatGPT-4o][활용법] 로또 번호 빈도수 통계 분석 및 시각화 데이터 분석은 다양한 분야에서 중요한 역할을 합니다. 특히, 복권 번호와 같은 랜덤 데이터의 분석은 많은 사람들에게 흥미로운 주제입니다. 이번 포스트에서는 ChatGPT-4o를 이용하여 엑셀 파일로부터 로또 번호 빈도수 통계를 분석하고, 이를 막대그래프로 시각화하는 과정을 소개하겠습니다. 목차 로또 번호 빈도수 통계 분석 및 시각화ChatGPT-4o를 이용하여 엑셀 파일로부터 로또 번호 빈도수 통계를 분석하고, 이를 막대그래프로 시각화하는 과정을 소개하겠습니다.엑셀 파일 준비먼저, 로또 번호 데이터가 담긴 엑셀 파일을 준비해야 합니다. 다양한 온라인 소스에서 지난 로또 당첨 번호 데이터를 다운로드할 수 있으며, 이 데이터를 엑셀 파일로 저장합니다. 최신 로또 엑셀 다운 받기최신 로또 엑셀 데이터를 다.. 2024. 8. 4. [운동] 스쿼트탭스 스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동인 스쿼트탭스에 대해 알아보겠습니다. 목차 스쿼트탭스: 올바른 자세와 놀라운 효과스쿼트탭스가 무엇인지, 올바른 자세는 어떻게 되는지, 주의사항은 무엇이 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트탭스란 무엇인가요?스쿼트탭스는 스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 특히 균형감각을 향상시키고, 하체 근육을 집중적으로 단련할 수 있는 운동으로 유명합니다. 스쿼트탭스의 올바른 자세스쿼트탭스를 올바르게 수행하기 위해서는 다음과 같은 단계를 따르는 것이 중요합니다.시작 자세: 다리를 모은 선 자세에서 시작합니다.스쿼트: 점프를 하면서 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝은 약.. 2024. 8. 3. [운동][일지] 2024.08.02 금요일 오랫만에 운동을 다시 시작한지 이제 한달이 지나가고 있는데, 어떤 운동을 했는지 기록하고 싶다는 생각이 들어 운동 일지를 기록합니다. WOD (Workout Of the Day)보통 3 WOD를 하는데, 오늘은 2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD1 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.푸쉬업 15평행바딥스 20싯업 30 위 3개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.2 WOD2 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.로잉 150m 전력질주스쿼트탭스 (로잉 시간) [운동] 스쿼트탭스스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동인 스쿼트탭스에 대해 알아보겠습니다. 목차 스쿼트탭스: 올바른 자세와 놀라운 효과스쿼트탭스가wide-shallow.t.. 2024. 8. 3. [세이프키즈코리아] Safe On(세이프 온) 7월 안전정보 어린이 안전사고의 다양한 유형과 대처 방법을 배울 수 있는 세이프키즈코리아의 유튜브 영상을 소개합니다. 보호자와 어린이와 함께 시청하며 교육해주세요. 목차 7월 안전정보 영상 7월 안전정보 영상은 직업병 예방, 산업재해 종류와 예방, 일터 안전 표지, 직업별 보호구, 그리고 작업장 위험 요소에 대해 다룹니다. 각 영상은 안전한 작업 환경을 유지하는 방법과 중요성을 강조하며, 다양한 사례와 정보를 통해 이해를 돕습니다.일터에서 위험한 상황 알아보기일터에서 발생할 수 있는 다양한 위험한 상황에 대해 설명합니다. 잠재적인 위험 요소들을 식별하고 이를 예방하는 방법을 소개하며, 안전한 작업 환경을 유지하는 중요성을 알아봅시다.일터에서는 어떤 위험한 상황이 발생할까요? 직업에 따라 필요한 보호구 알아보기다양.. 2024. 7. 23. [세이프키즈코리아] Safe On(세이프 온) 성인시청자위원 Safe On(세이프 온) 성인시청자위원으로 활동하게 되었는데, 활동을 주관하는 세이프키즈코리아에 대해 간단히 소개하고자 합니다. 목차 세이프키즈코리아 (Safe Kids Korea) 세이프키즈코리아는 어린이 안전사고 예방을 목표로 하는 비영리 단체로, 세이프키즈코리아 홈페이지에서 더 많은 정보를 확인할 수 있습니다. 이 단체는 안전 교육을 촉진하고, 안전한 환경을 조성하며, 어린이들이 일상에서 직면하는 위험에 대한 인식을 높이는 데 중점을 둡니다. 세이프키즈코리아는 세계 여러 나라에서 활동하는 글로벌 네트워크인 세이프키즈의 일원입니다. 세이프키즈와의 관계세이프키즈코리아는 미국에 본부를 둔 국제 단체인 세이프키즈월드와이드(Safe Kids Worldwide)와 제휴를 맺고 있습니다. 세이프키즈월드와이.. 2024. 7. 19. [책 리뷰] 내 아이를 바꾸는 아빠의 말 김범준 작가의 내 아이를 바꾸는 아빠의 말은 아빠들이 자녀와 소통할 때 어떤 말을 사용하는 것이 효과적이고, 자녀의 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지를 구체적으로 설명한 책입니다. 목차 내 아이를 바꾸는 아빠의 말작가는 자신의 경험과 다양한 사례를 통해, 아빠가 아이에게 긍정적인 말투를 사용함으로써 아이의 자아 존중감과 자신감을 키우는 방법을 소개합니다. 주요 내용 요약1. 미래말꿈을 '단어'가 아니라 '문장'으로 이야기해야 한다는 점을 강조합니다. 이는 아이에게 구체적인 비전을 심어주고, 그 비전이 아이에게 실현 가능하게 보이도록 돕는 것입니다.예시: "판검사가 되어야 해!" 대신, "억울한 사람을 도와주는 사람이 되는 건 어떠니?" 2. 긍정말아이와의 대화에서 긍정적인 질문을 통해 아이 스.. 2024. 7. 2. [여행][독일][뮌헨] 와일프파크 포잉 (Wildpark Poing) 뮌헨 근처에서 아이와 함께 자연을 만끽하며 특별한 하루를 보내고 싶으신가요? 동물들과의 교감과 넓은 피크닉 공간을 제공하는 와일드파크 포잉(Wildpark Poing)을 방문해보세요. 이곳은 다양한 동물들과 재미있는 놀이기구가 가득한 가족 나들이 장소입니다. 목차 와일드파크 포잉: 자연과 야생의 조화와일드파크 포잉(Wildpark Poing)은 독일 뮌헨 근처에 위치한 아름다운 자연 공원으로, 다양한 동물들과 함께 자연을 즐길 수 있는 이상적인 장소입니다. 이 공원은 넓은 초원과 숲, 그리고 다양한 동물들이 서식하는 환경을 자랑하며, 특히 가족 단위의 방문객들에게 인기가 많습니다.프랑크푸르트 비행기 예약하러 가기 와일드파크 포잉은 그 독특한 역사와 다양한 동물들로 유명합니다. 공원의 이름은 독일어.. 2024. 6. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 23 다음
