[운동][일지] 2024.08.19 월요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD (A.M.R.A.P.)

 

[운동] A.M.R.A.P (As Many Rounds As Possible)

 

1 WOD 는 아래 3개의 운동을 15분동안 진행하였습니다.

• K.B. 가블릿 스쿼트  3개
• K.B. 스윙 6개
• K.B. 점핑잭 12개

위 운동을 K.B. 12kg 을 이용하여 15분동안 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• T.R.X. 로우 12개
• 푸쉬업 12개

위 운동을 4 Round 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였고, 마무리로 싯업원투 30개 진행하였습니다.

 

추가 운동

1 WOD, 2 WOD 를 추가로 1번씩 더 진행하였습니다