[운동][일지] 2024.08.27 화요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD (A.M.R.A.P.)

 

[운동] A.M.R.A.P (As Many Rounds As Possible)

 

1 WOD 는 아래 3개의 운동을 15분동안 진행하였습니다.

• 버피 1개 (점프 제외)
• 스쿼트 3개

위 1개 운동을 1 Round 로 하여 15분동안 약 80 Round 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• D.B. 쓰러스터 15개
• D.B. 사레레 15개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 D.B. 5 kg 를 이용하여 4 Round 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였고, 마무리로 싯업원투 50개 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 매달리기 (데드행) 30초씩 3 Round 진행하였습니다