[운동][일지] 2024.08.29 목요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 어썰트 에어 바이크, 버피, 스쿼트탭스를 진행하였습니다.

1. 어썰트 에어 바이크 전력 질주 (0.1 mile), 버피 (바이크 걸린 시간(초)만큼)
2. 어썰트 에어 바이크 전력 질주 (0.2 mile), 스쿼트탭스 (바이크 걸린 시간(초)만큼)
3. 어썰트 에어 바이크 전력 질주 (0.1 mile), 버피 (바이크 걸린 시간(초)만큼)
4. 어썰트 에어 바이크 전력 질주 (0.2 mile), 스쿼트탭스 (바이크 걸린 시간(초)만큼)
5. 어썰트 에어 바이크 전력 질주 (0.1 mile), 버피 (바이크 걸린 시간(초)만큼)

위 운동을 5 Round 진행하였고, 0.1 mile 타는데 12~13초, 0.2 mile 타는데 23초 정도 걸렸습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• TRX 니업

위 운동을 80 rep 진행하였습니다.

3 WOD (타바타)

 

[운동] 타바타

 

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 (샌드백 타바타)

위 운동을 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 1 WOD 의 1 Round 만 진행하였습니다.