[운동][일지] 2024.08.28 수요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 K.B. 운동(K.B. 스윙, K.B. 하이풀, K.B. 가블릿 스쿼트)을 진행하였습니다.

1. 30개 / 20개 / 10개
2. 20개 / 10개 / 30개
3. 10개 / 30개 / 20개
4. 30개 / 20개 / 10개
5. 20개 / 10개 / 30개

위 운동을 K.B. 20kg 를 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• TRX 로우 15개
• 행잉레그레이즈 10개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 4 Round 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• D.B. 원투

위 운동을 D.B. 2kg 를 이용하여 200개 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 푸쉬업 100개를 진행하였습니다.