[운동][일지] 2024.09.03 화요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• (버피 1개 + P.B. 사이드 점프) 10개 
• (스쿼트 3개 + P.B. 사이드 점프) 10개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 5 Round 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• 로잉

위 운동을 8분 동안 1950m 정도 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 매달리기 (데드행) 30초씩 3 Round 진행하였습니다.