[운동][일지] 2024.09.05 목요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 스윙 & 하이풀 20개 
• K.B. 점핑잭 20개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 K.B. 16kg를 이용하여 5 Round 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개 운동을 진행하였습니다.

• B.B. 스쿼트 20개
• B.B. 벤트오버로우 20개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 B.B. 20kg를 이용하여 4 Round 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였습니다.

 

추가 운동

추가 운동은 푸쉬업 50개 진행하였습니다.