[운동][일지] 2024.09.12 목요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 스윙 300개 (매분 정각마다 하프 버피 7개)

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 K.B. 16kg를 이용하여 약 25분 정도 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개 운동을 진행하였습니다.

• TRX 로우 15개
• TRX 니업 15개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 3 Round 진행하였습니다.

 

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였습니다.