[운동][일지] 2024.09.13 금요일

 

WOD (Workout Of the Day)

2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 3개의 운동을 진행하였습니다.

• 턱걸이 5개
• 스쿼트 탭스 30개
• 로잉 300m

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 10 Round 진행하였습니다. 로잉 300m 타는데 1분 5초에서 1분 10초 정도 소요되었습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개 운동을 진행하였습니다.

• 원판 크런치 30개
• 원판 러시안 트위스트 30개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 원판 10kg를 이용하여 8 Round 진행하였습니다.