[운동][일지] 2024.09.09 월요일

 

WOD (Workout Of the Day)

3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD

1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• K.B. 클린프레스       30개, 25개, 20개, 15개, 10개
• K.B. 가블릿 스쿼트  10개, 15개, 20개, 25개, 30개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 K.B. 16kg를 이용하여 5 Round 진행하였습니다.

 

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개 운동을 진행하였습니다.

• 마운틴 클라이머 30개
• 플랭크잭 30개

위 2개 운동을 1 Round 로 하여 4 Round 진행하였습니다.

3 WOD

3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.

• 킥복싱 3분

위 운동을 진행하였습니다.