일상/운동35 [운동][일지] 2024.08.05 월요일 WOD (Workout Of the Day)3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD (A.M.R.A.P) [운동] A.M.R.A.P (As Many Rounds As Possible)주어진 시간 동안 가능한 한 많은 라운드를 완료하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동인 A.M.R.A.P 에 대해 소개하고자 합니다. 목차 A.M.R.A.P: 최고의 운동 효율을 위한 도전이번 글에서wide-shallow.tistory.com 1 WOD 는 A.M.R.A.P(As Many Rounds As Possible)를 15분간 진행하였습니다.버피 1개, 스쿼트 1개버피 2개, 스쿼트 2개버피 3개, 스쿼트 3개...버피와 스쿼트를 1 Round 가 증가할 때마다 각각 1개씩 늘려가면서 다음 Rou.. 2024. 8. 5. [운동] 스쿼트탭스 스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동인 스쿼트탭스에 대해 알아보겠습니다. 목차 스쿼트탭스: 올바른 자세와 놀라운 효과스쿼트탭스가 무엇인지, 올바른 자세는 어떻게 되는지, 주의사항은 무엇이 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트탭스란 무엇인가요?스쿼트탭스는 스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 특히 균형감각을 향상시키고, 하체 근육을 집중적으로 단련할 수 있는 운동으로 유명합니다. 스쿼트탭스의 올바른 자세스쿼트탭스를 올바르게 수행하기 위해서는 다음과 같은 단계를 따르는 것이 중요합니다.시작 자세: 다리를 모은 선 자세에서 시작합니다.스쿼트: 점프를 하면서 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝은 약.. 2024. 8. 3. [운동][일지] 2024.08.02 금요일 오랫만에 운동을 다시 시작한지 이제 한달이 지나가고 있는데, 어떤 운동을 했는지 기록하고 싶다는 생각이 들어 운동 일지를 기록합니다. WOD (Workout Of the Day)보통 3 WOD를 하는데, 오늘은 2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD1 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.푸쉬업 15평행바딥스 20싯업 30 위 3개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다.2 WOD2 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.로잉 150m 전력질주스쿼트탭스 (로잉 시간) [운동] 스쿼트탭스스쿼트 동작에 변형을 가해 하체뿐만 아니라 전체적인 균형과 코어 근육을 강화하는 운동인 스쿼트탭스에 대해 알아보겠습니다. 목차 스쿼트탭스: 올바른 자세와 놀라운 효과스쿼트탭스가wide-shallow.t.. 2024. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
