[운동][일지] 2024.09.06 금요일

 

WOD (Workout Of the Day)

2 WOD 프로그램을 진행했습니다. 

WOD

1 WOD (타바타)

1 WOD 는 아래 4개의 운동을 진행하였습니다.

• 로프웨이브
• 로프웨이브 (언더그립)
• 플랭크잭
• 니업

20초 운동 진행 후 10초 쉬는 형태로 각 운동마다 8번, 4분 진행하였습니다.

2 WOD

2 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.

• TRX 로우 15개
• 박스점프 12개

 

위 2개를 1 Round 로 해서 5 Round 까지 진행하였습니다. 

 

추가 운동

추가 운동은 아래와 같이 하였습니다.

• 로프웨이브
• 로프웨이브(언더그립)
• 마운틴클라이머
• AB 슬라이드 15개

로프웨이브, 로프웨이브(언더그립), 마운틴클라이머는 타바타로 진행하였고, AB 슬라이드는 15개 1 Round로 하여 3 Round 진행하였습니다.