분류 전체보기190 [운동][일지] 2024.08.14 수요일 WOD (Workout Of the Day)오늘은 주사위 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD1 WOD 는 아래 6개의 운동 중 주사위를 굴려 나오는 번호의 운동을 진행하였습니다.로잉 400m평행바딥스 20 repsK.B. 쓰러스터 25 reps박스점프 15 reps행잉레그레이즈 15 repsK.B. 스윙 40 reps [운동] 쓰러스터쓰러스터(Thruster)는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 체력과 근력을 동시에 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 목차쓰러스터이번 글에서는 쓰러스터에 대해 알아보고, 장점 및 wide-shallow.tistory.com 위 운동을 진행할 때, K.B. 16kg 을 이용하였고, 로잉은 400m 타는데 1분 30초~40초 정도로 강도로 약 1시간 50분 정도 진행하였습니다. 2024. 8. 15. [운동][일지] 2024.08.13 화요일 WOD (Workout Of the Day)3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD (타바타) [운동] 타바타짧고 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로, 시간 효율성과 효과를 동시에 추구하는 운동 타바타에 대해 알아보겠습니다. 목차 타바타: 4분 만에 운동 효과를 극대화하는 방법이번 wide-shallow.tistory.com 1 WOD 는 아래 3개의 운동을 각 4분씩 진행하였습니다.마운틴 클라이머 / 플랭크잭크런치 / 니업플랭크마운틴 클라이머 20초 후 10초 쉬고, 플랭크잭 20초 후 10초 쉬는 방식으로 4분, 크런치 20초 후 10초 쉬고, 니업 20초 후 10초 쉬는 방식으로 4분, 플랭크 20초 후 10초 쉬는 방식으로 4분 운동을 진행하였습니다. 2 WOD2 WO.. 2024. 8. 15. [호주][단기스쿨링] 건강보험 알아보기 호주로 단기 스쿨링을 준비 중이라면, 건강보험은 꼭 챙겨야 할 중요한 사항 중 하나입니다. 호주와 한국의 의료 시스템의 차이점을 이해하고, 어떤 건강보험을 선택해야 할지 알아보겠습니다. 호주 단기스쿨링을 위한 건강보험 알아보기호주는 의료 시스템이 잘 갖추어져 있지만, 외국인에게는 공공의료 혜택이 제한적이므로 적절한 보험 가입이 필수입니다. 호주의 의료 시스템 이해하기호주의 의료 시스템은 크게 공공의료(Medicare)와 사설 의료 보험으로 나뉩니다. Medicare는 호주 시민과 영주권자에게 제공되는 공공의료 서비스로, 병원 진료와 일부 처방약을 포함한 다양한 의료 혜택을 제공합니다. 그러나 한국에서 단기 스쿨링으로 호주에 머무는 경우, Medicare 혜택을 받을 수 없습니다. 대신, 외국인 학생을 .. 2024. 8. 13. [운동][일지] 2024.08.12 월요일 WOD (Workout Of the Day)3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.K.B. 스윙 50/40/30/20/10K.B. 가블릿 스쿼트 10/20/30/40/50위 2개를 1 Round 로 해서 16kg K.B. 을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다. 2 WOD (타바타)2 WOD 는 아래 운동을 진행하였습니다.T.R.X. (Total Resistance Exercise) 로우위 운동을 60 reps 진행하였습니다.3 WOD3 WOD 는 다음과 같이 하였습니다.킥복싱 3분위 운동을 진행하였습니다. 추가 운동추가 운동은 2 WOD 에서 진행했던 운동을 하였습니다.T.R.X. (Total Resi.. 2024. 8. 13. [호주][단기스쿨링] 호주 퀸즈랜드 주의 카시트 관련 법 호주 퀸즈랜드 주로 단기스쿨링을 가기 전 렌트카를 알아보던 중 카시트는 어떻게 해야 하나? 라는 질문이 머리 속에 떠올라 카시트 법에 대해 알아보았습니다. 목차 호주 퀸즈랜드 주의 카시트 관련 법: 부모가 알아야 할 필수 가이드호주 퀸즈랜드 주에서 아이와 함께 운전할 때, 카시트 사용은 법적으로 필수입니다. 이 글에서는 퀸즈랜드 주의 카시트 관련 법규를 자세히 살펴보고, 자녀의 나이와 몸무게에 따라 어떤 카시트를 사용해야 하는지 안내해드리겠습니다. 안전하고 합법적인 운행을 위해 꼭 필요한 정보이니 꼼꼼히 읽어보세요! 퀸즈랜드 주의 카시트 법: 왜 중요한가요?호주 퀸즈랜드 주는 어린이의 교통 안전을 위해 엄격한 카시트 법을 시행하고 있습니다. 이 법은 어린이가 차량 탑승 시 안전하게 보호될 수 있도록.. 2024. 8. 11. [운동] 케틀벨 클린 앤 프레스 전신 근력을 강화하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 매우 효과적인 복합 운동인 케틀벨 클린 앤 프레스(Kettlebell Clean and Press)에 대해 알아보겠습니다. 목차 케틀벨 클린 앤 프레스: 전신을 강화하는 효율적인 운동이번 글에서는 케틀벨 클린 앤 프레스에 대해 알아보고, 장점 및 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 케틀벨 클린 앤 프레스란 무엇인가요?케틀벨 클린 앤 프레스(Kettlebell Clean and Press)는 케틀벨을 사용한 복합 운동으로, 클린 동작과 오버헤드 프레스 동작을 결합한 형태입니다. 이 운동은 전신 근력을 향상시키고, 특히 하체와 상체의 주요 근육을 동시에 단련하는 데 효과적입니다. 또한, 심폐 지구력을 향상시키고, 균형감각과 운동 조절 능력을 강화할 .. 2024. 8. 11. [운동][일지] 2024.08.09 금요일 WOD (Workout Of the Day)3 WOD 프로그램을 진행했습니다. 1 WOD1 WOD 는 아래 2개의 운동을 진행하였습니다.버피 + K.B. 사이드 점프 10개K.B. 점핑잭 20개위 2개를 1 Round 로 해서 16kg K.B. 을 이용하여 5 Round 까지 진행하였습니다.2 WOD (타바타) [운동] 타바타짧고 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로, 시간 효율성과 효과를 동시에 추구하는 운동 타바타에 대해 알아보겠습니다. 목차 타바타: 4분 만에 운동 효과를 극대화하는 방법이번 wide-shallow.tistory.com 2 WOD 는 아래 운동을 4분 진행하였습니다.어썰트 에어 바이크 20초 운동 진행 후 10초 쉬는 형태로 각 운동마다 8번, 4분 진행하였고, 1.. 2024. 8. 11. [운동] 타바타 짧고 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로, 시간 효율성과 효과를 동시에 추구하는 운동 타바타에 대해 알아보겠습니다. 목차 타바타: 4분 만에 운동 효과를 극대화하는 방법이번 글에서는 타바타에 대해 알아보고, 장점 및 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 타바타란 무엇인가요?타바타(Tabata)는 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동 프로그램입니다. 단 4분 동안 최대한의 강도로 운동하여 체력과 근력을 동시에 향상시키는 것을 목표로 합니다. 타바타 운동은 20초 운동, 10초 휴식을 8세트 반복하여 총 4분 동안 진행됩니다. 타바타의 장점타바타 운동은 여러 가지 장점을 제공합니다.시간 효율성: 단 4분으로도 높은 강도의 운동 효과를 얻을 수.. 2024. 8. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 24 다음
